こんにちは、Shiruvikoです。ご機嫌いかがですか。
この記事で「脂質異常症(LDL高値）」を指摘されたことを書きました。
食事については日々、改善を図っているところなのですが
もうひとつ「運動」という大きな改善が必要なのです。
身体を動かすのは嫌いじゃないけど、改めて運動しようと思うと億劫…。
日々、徒歩の距離を少し伸ばしてみたり早歩きしてみたり
工夫はしていますが、もっと楽しくてすっきりすることがしたい！
そう考えていた時にたまたま見かけた「カンフーダイエット体験会」。
『カンフーで楽しくストレス発散＆痩せチャイナ！』
という言葉に煽られて参加してみることにしました。
スタジオの様子や初心者のわたしが実際に受けてみた感想、
持っていくと役立つ持ち物などまとめましたので
お役に立てたらうれしいです。
結果、最近散歩とゴルフ以外スポーツをしていないShiruviko(50代女性) でも
とても楽しめて爽快でした！
お水をたくさん飲んだせいか、ホットヨガで汗腺が開いたせいか
体重はちょっと減少、汗がすごく良く出るようになりました。
普通のヨガもいいですが楽しさがプラスされて、キツくても頑張れちゃいます。
体験レッスンでも『カンフーダイエット』が受けられるスタジオがありますので
興味がある方はぜひ挑戦してみてください！
暑い夏、上手に汗がかけない身体は熱中症リスクが高まります。
最近体力落ちてるかも、とか運動不足気味の方こそ
ホットヨガで楽しく効果的に動きたいですね。
おすすめです！
カンフーダイエットとは
カンフーダイエットとは・・・
「わたしを好きになる」をテーマにした女性専用ホットヨガスタジオ「loIve（ロイブ）」が
２０２３年７月１３日からリリース予定のプログラムです。
新レッスン『カンフーダイエット』は、カンフーや太極拳などの中国武術をベースにした、
PRTimes
ロイブオリジナルダイエットプログラム。
太極拳のゆったりとした動作と呼吸で筋肉をほぐし、素早い動作と下半身の大きな筋肉を使う
カンフーの動作で、脂肪が燃えやすい身体を目指します。
カンフーで楽しくストレス発散＆痩せチャイナ！
強くてキレイな女性を目指す、ダイエットプログラム『カンフーダイエット』
2023年7月13日（木）より順次スタート
当日の持ちもの
当日の持ちものは以下の通りです。
- ウエア上下
- 替え下着
- マスク（任意）
スタジオで用意してくださるものは以下の通り。
- お水５５０ml×２本
- バスタオル
- フェイスタオル
- ヨガマット
- ウエア（レンタルあり）
つまり、最低限、替え下着だけ持参すれば、ほぼ手ぶらでレッスンを受けられるんですね。
ありがたい。。。
持ち物として付け足すものがあるとすれば、『ビニール袋』があるとベターです。
なぜなら帰りにはぐしょぐしょの使用済みウエアが増えますので…。
私は布の大きめポーチにタオルに包んで使用済みウェアを入れて帰ったら、
そばにあったノートが湿ってました。
冗談ではなく、手の甲からも噴き出てくるくらい汗をかきます。
着用後ウェアはほぼ水着並みに濡れてますのでご注意くださいね。
駅近、おしゃれできれいなスタジオ（池袋店）
実際やってみてどうだった？
室温３８℃ 湿度６５％のスタジオの中に入ると
黙って座っていてもじわーっと汗が出てきます。
インストラクターの岩村葵先生にレッスン開始前に写真を撮らせていただきました。
「体幹がびくともしないですね・・・さすがです」
と思わず言うと
「これ、このあとみなさんもやりますからね」
・・・・ですよね。
そうなんだろうなぁと思ってましたよ。ちょっと不安になってきました。
レッスンが始まり、開始直後はゆったりの動き。
深い呼吸でストレッチとウォームアップをしていきます。
普段、深い呼吸ができていないことに気付きました。
息するだけでしんどくなってきたことは言えません…。
続いて徐々にキツさが増していきます。
このポーズ、ものすごくキツいです。
だんだんと強度・スピードも上がっていきます。
キツすぎて、なんかもう笑ってしまう状態に陥りました。
一緒に受けていた方が帰りに「鬼畜でしたね」と言っていて
確かに！と思ったのですが、一方ですごい爽快感も味わえました。
最後は照明も少し落として、身体の使った部分をゆっくり伸ばして終了です。
その後の様子
受けた後、帰宅後すぐに眠気が。疲れている感じもあるのですが、
例えて言うならプール授業後の眠気のような心地よい疲労感。
筋肉痛はまんべんなく全身にわたって出現しました。
二の腕、背中、お腹、腰、肩甲骨周辺、足の付け根、太もも。
全身引き締めをうたっているだけのことはあります。
特に意外だったのは足の付け根と肩甲骨の筋肉痛。
足の付け根は足上げやキックの動きが原因だろうと思います。
あまり高く足が上がらなかった割にはしっかり筋肉痛になりました。
また、最初の太極拳の動きの時から肩甲骨を結構しっかり動かしていたので
肩甲骨周りの筋肉痛が長く続きました。
肩甲骨周りを動かすとダイエットにいいらしいですよね。
フニャフニャなカンフーでしたが、ちゃんと筋肉は動いてくれていたようです。
翌日お腹周りがかっこよく痩せていた（ような気がする）。※個人の感想です。独善と希望を含む。
あと今回気づいたのは、普段の呼吸がいかに無意識で浅くなっているかということ。
深い呼吸をするだけで自律神経も整うと言われるし、意識したいものですね。
ロイブでは無料体験レッスンが受けられます！
